Ramazan Bayramı'nda Beslenme

• Öncelikle “ya hep ya hiç” mantığından çıkılmalıdır. Nasıl olsa beslenmemi bozdum ipin ucu zaten kaçtı düşüncesi yerine; ben bunu yedim çünkü vücudum bunu istedi ama şimdi kaldığım yerden yola devam etmeliyim şeklinde düşünülmelidir.
• Oruç sonrası geçiş dönemi olmasından kaynaklı, besinlerin vücuda ağır gelmemesi adına, dengeli besin örüntüsüne sahip, ağır besinlerin olmadığı bir kahvaltı ile bayram sabahına başlanılmalıdır.
• Yemeklerde; protein, lif ve sağlıklı yağ ve karbonhidratları içeren bir tabak modeli hazırlanlmalıdır.
• Sebze tüketimine özellikle dikkat edilmeli, yemeklere mutlaka salata ilave edilmelidir. 
• Yemeklerde öncelik salata/sebzelere verilmeli, ardından diğer besinlere geçiş yapılmalıdır. 
• Bayramda tüketilecek ve ikram edilecek tatlı seçeneği şerbetli tatlı yerine sütlü tatlı olmalıdır.
• Uzun süreli açlıklar oluşturulmamalı, ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar seçilerek ilerlenilmelidir. 
• Kola, gazoz, meyve suyu gibi tüketilecek içeceklerden ziyade,  su tüketimine çok dikkat edilmelidir. 
• Yürüyüşler ihmal edilmemeli, günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır.